8 Almindelige (og frygtelige) søvnforstyrrelser

Fra søvnløshed til søvnangst, her er de mest almindelige hindringer for natlig hvile.

8 Almindelige (og frygtelige) søvnforstyrrelser

God nat, sov godt - lad ikke væggelusene bide. Er der nogensinde blevet talt en grusomere sætning? Dette ønske om sengetid antager ikke kun, at din seng er inficeret med parasitære insekter (som vil lytte til dit anti-bidende argument), men det ser ud til at tage en god nats søvn for givet. Den barske virkelighed er, at få voksne sover stramt. National Sleep Foundation's seneste Sleep Index -undersøgelse afslørede, at 35% af voksne vurderede deres søvn som dårlig eller fair, og 25% rapporterede, at de ikke vågnede og følte sig opdaterede mindst en gang i løbet af de sidste syv dage. CDC har endda erklæret utilstrækkelig søvn som en national sundhedsepidemi.



Desværre er der for en del af nationen ikke et let svar på at få en god nats søvn. Disse mennesker lider af en søvnforstyrrelse, som kan variere fra noget så almindeligt som søvnløshed til de mere sjældne, som REM -søvnadfærdsforstyrrelse. Nedenfor er et kig på de otte mest almindelige lidelser, der plager voksne.

stemmekort efter amt

1. Søvnløshed

Årsager: Høje niveauer af stress; visse lægemidler angst eller depression. Narkotika eller alkoholmisbrug.
Symptomer: Vanskeligheder med at falde i søvn og derefter opretholde den søvn. Selvom alle har en dårlig nattesøvn så ofte, er søvnløshed et kronisk problem, ikke akut. Ifølge Dr. David Neubauer, lektor i psykiatrisk afdeling ved Johns Hopkins Medical Center, skal en person lide af søvnløshedssymptomer i mindst tre måneder i træk for at få diagnosen lidelsen. Hvis tre ugers lille hvile føles som et helvede, må tre måneder føles som at sidde fast i helvede i myldretiden.
Behandling: Kognitiv adfærdsterapi og/eller medicin ordineres ofte.
Hændelse: Omkring en tredjedel af alle amerikanere lider af søvnløshed. Hvis du lavede en liste over de mest almindelige søvnforstyrrelser i Amerika, ville det gå noget i retning af søvnløshed, søvnløshed, søvnløshed, søvnapnø, søvnløshed og så resten, forklarer Neubauer.



2. Søvnapnø

Årsager: En hel eller delvis blokering af halsen.
Symptomer: Søvnighed i dagtimerne, morgenhovedpine og - som enhver person, der har forsøgt at sove ved siden af ​​en person med apnø, kan bevidne - overdreven høj snorken. Apnø kan få dig til at stoppe med at trække vejret flere gange om natten. Mærkeligt nok er de fleste mennesker, der har apnø, ikke klar over, at der er et problem, før nogen fortæller dem det. Bob Russo, en IT -softwareprojektleder, blev diagnosticeret med apnø for 10 år siden. Han gik kun til en specialist, efter at hans mand ikke så subtilt havde informeret Russo om, at han ikke fik søvn på grund af snorken. Når du lever med noget så længe, ​​er det bare normalt, når du vågner med hovedpine, eller du falder i søvn i en film. Men det er tegn. Så da jeg læste listen, sagde jeg, 'det har jeg nok.' Jeg troede, at jeg hvilede og havde det godt, sagde Russo.
Behandling: Den mest almindelige behandling for apnø er en CPAP -maskine (kontinuerligt positivt luftvejstryk), som holder en persons hals åben via en jævn luftstrøm.
Hændelse: Omkring hver femte voksne lider af mindst en mild form for apnø.

3. Restless Leg Syndrome



Årsager: Eksperter er ikke sikre på, hvad der forårsager RLS, men teoretiserer, at det er arveligt. Medicin har også været kendt for at forårsage RLS. Gravide kvinder lider undertiden af ​​RLS.
Symptomer: En uimodståelig trang til at flytte lemmerne, ikke kun ben. Forekommer ofte om aftenen eller i hvileperioder. Neubauer siger, at dem, der har RLS, kan sparke eller bevæge sig hundredvis af gange om natten, hver eneste nat.
Behandling: Regelmæssig motion; reduktion i koffein og alkohol. I alvorlige tilfælde kan medicin ordineres.
Hændelse: Omkring 10% af befolkningen lider af RLS. Det er mere almindeligt hos kvinder.

4. REM søvnadfærdsforstyrrelse

Årsager: Mekanismen i hjernen, der forhindrer motorisk bevægelse, mens du sover, fungerer ikke korrekt.
Symptomer: Pludselig og intens bevægelse under søvn. Mennesker med REM søvnadfærdsforstyrrelse har været kendt for at smadre i sengen, hoppe ud af sengen og endda tackle møbler, der måske eller måske ikke fortjener det.
Behandling: Medicin anbefales ofte.
Hændelse: Yderst sjælden; mindre end en procent af befolkningen.

5. Narkolepsi

Årsager: Abnormiteter i de dele af hjernen, der styrer REM -søvn.
Symptomer: Mens mennesker med narkolepsi pludselig kan falde i søvn på de mest upassende øjeblikke, bruger de fleste deres dage i en underlig søvn. De har ikke en differentiering mellem vågen og sovende, siger Neubauer. Jenn Coleman, administrativ assistent i DC med narkolepsi, beklager, at hun ikke er i stand til at holde sig vågen under selv de mest stimulerende miljøer, f.eks. Vegas -ture og koncerter. Dem med narkolepsi kan også lide af katapleksi, en tilstand, der fører til besvimelseslignende episoder forårsaget af følelsesmæssige reaktioner på alt fra en sang til en vittighed.
Behandling: Medicin anbefales ofte.
Hændelse: Mindre end 200.000 voksne diagnosticeres om året.

6. Søvnvandring



Årsager: Søvnmangel eller ineffektiv søvn. Nogle medicin. Sygdom eller feber.
Symptomer: Går mens du sover. Andre tegn er svært ved at vågne og misbruge danskere midt om natten. En nat vågnede jeg og stod i køkkenet over en manglet æske med æbletansk, forklarer Todd Schultz, en 34-årig sygeplejerske og hyppig søvngænger. Tilsyneladende stod jeg ud af sengen, gik på badeværelset og tog min tandbørste og bragte den derefter til køkkenet og brugte den som en gaffel til at spise den danske.
Behandling: Reducering af væsker nær sengetid. Et roligt søvnmiljø og opretholdelse af en regelmæssig søvnplan.
Forekomster: Andre end historier om angreb på bagværk er et interessant aspekt ved søvnvandring, at det er mest almindeligt hos børn, og ingen er helt sikre på hvorfor. Neubauers teori er, at det har noget at gøre med hjernens udvikling. Der synes at være sårbarhed, når man skifter gear mellem dybere søvn og lettere søvn, forklarer han. Næsten som om de glider gear og falder i søvnlimbo.

7. Sleep Terrors

Årsager: Søvnmangel, sygdom og/eller nogle medicin.
Symptomer: Skrig og voldelige, korte bevægelsesudbrud under søvn. Når en person har en søvnterrorepisode, er de ikke helt vågne, derfor kan det være ekstremt svært at berolige dem, når de først vågner. På trods af navnet er søvnrygge og mareridt ikke så ens. Mareridt har en følelsesmæssig fortælling; søvnangst er ofte simpelthen en meget krystalliseret forestilling om frygt og fare, forklarer Neubauer.
Behandling: Forbedre søvnmiljøet, medicin gives hvis frygtene er ekstreme.
Forekomster: Det påvirker oftest børn; få voksne lider af denne lidelse. Dem med PTSD lider mere af søvnangst.

8. Bruxisme (tandslibning)

Årsager: De fleste eksperter bebrejder overdreven stress og angst.
Symptomer: Hovedpine og/eller ondt i kæben, når man vågner om morgenen. Klager fra irriterede sengekammerater.
Behandling : Undgå at tygge ting, der ikke er mad, da det træner kæben til at knuse. De fleste mennesker med bruxisme ender med at blive udstyret med en mundbeskytter, der kan leveres af en tandlæge.
Hændelse: Omkring 45 millioner amerikanere.

hvorfor er stimulus kontrol forsinket