Fem spørgsmål at stille dig selv, når der sker noget dårligt på arbejdet

Dårlige ting sker i alles karriere: Projekter mislykkes. Du søger job, som du ikke får. Nogle gange bliver du endda fyret. Men det er, hvordan du klarer det, der tæller.

Fem spørgsmål at stille dig selv, når der sker noget dårligt på arbejdet

Vi håber alle på en karriere, der løber fra højdepunkt til højdepunkt. Et godt projekt fører til en forfremmelse, som fører til en mulighed for at påtage sig en lederrolle, som fører til anerkendelse, penge, indflydelse eller hvad som helst andet mål for succes, der føder dine drømme.



Men rigtige karrierer fungerer ikke sådan.

Projekter mislykkes. Du søger job, som du ikke får. Du laver fejl, og nogle gange bliver du endda fyret. Som enhver god biograf vil vise dig, er det, hvordan du håndterer disse tilbageslag, der virkelig bestemmer din karrieres bue.



Når der sker noget frygteligt, får du det dårligt. Negative følelser er den måde, dit motivationssystem kommunikerer med resten af ​​din hjerne for at fortælle dig, at det ikke går godt. Du fortolker derefter de negative følelser for at opleve følelser. Hvis du forstår disse følelsesmæssige reaktioner, vil det give dig et godt fingerpeg om, hvordan du begynder at komme videre.

økonomiske konsekvenser af regeringens nedlukning



Har det ikke dårligt med at have det dårligt. Det er naturligt at være ked af det, ked af det, vred eller skamfuld, efter at noget dårligt sker. Du kan få brug for et par dage, før du virkelig er klar til at komme videre efter de mest negative begivenheder i din karriere. Forbind ikke problemet ved at sparke dig selv for at føle dig forfærdelig.

Mens du har det dårligt, gør du dog status over, hvad du egentlig føler. Det hjælper dig med at finde ud af, hvad der foregår.

Er du sur?

Vrede afspejler generelt, at nogen eller noget har blokeret dig for at nå et vigtigt mål, og at du ikke har kontrol over situationen. Så de to centrale punkter her er, at du ikke har opnået det, du ønskede at opnå, og beslutningen var helt ude af dine hænder.

coca-cola udgåede produkter 2020



Når du er vred, er den naturlige reaktion at ville reagere mod forhindringen. For eksempel, hvis du håbede på at få en forfremmelse, og din chef vælger en anden til jobbet frem for dig, er det almindeligt, at du gerne vil slå ud over din chef.

Skal du faktisk slå tilbage mod din forhindring?

Det afhænger meget af, hvad der skete. Når nogen har gjort noget virkelig uetisk på arbejdspladsen, bør du i det mindste overveje, om du skal bekæmpe det. For eksempel skal seksuel chikane elimineres, og hvis du er offer for chikane på arbejdspladsen, skal du finde allierede og kæmpe imod det ved hjælp af de ressourcer, din virksomhed leverer.

Der er dog også mange situationer, hvor de mennesker, der blokerede din vej, simpelthen har forskellige prioriteter fra dig. En klient kan simpelthen foretrække et andet firma frem for dit. Din chef kan have overgivet dig til en forfremmelse, fordi en anden person også havde kvalifikationer.



I disse situationer viser tilbagekaldelse, at du ikke forstår situationen så godt. I stedet for, efter et par dages sorg, er det tid til at acceptere, at intelligente mennesker kan være uenige. Behandl de mennesker, der var involveret i den dårlige situation med respekt. Hvem ved, de kommer måske tilbage til dig i fremtiden med en mulighed, der er bedre end den, du mistede i første omgang.

Og uanset hvad du gør, skal du ikke reagere direkte på en i vrede uden at give dig selv 24 timer til at køle af. E -mails, der er sammensat med retfærdig forargelse, kan føles perfekte i øjeblikket, men du bliver generelt gladere, hvis du ikke sender dem. Og du ændrer sjældent nogens mening om noget, når du konfronterer dem i en meget følelsesladet tilstand.

hvor gammel er gen z

Er du skuffet?

Der er tidspunkter, hvor du virkelig ønsker noget - en forfremmelse, en mulighed, en forhøjelse. Og du forstår det ikke. Jo mere du vil have det, jo værre gør det ondt, når du ikke får det. Den følelse, du oplever i denne situation, er tristhed eller skuffelse.

Disse følelser afspejler, at der var et meget positivt resultat, som du håbede på, og at det ikke lykkedes. Lurer bag skuffelse er nogle positive nyheder. Du var dybt investeret i at få et positivt resultat. Det skete ikke, men det var tæt nok på at ske, at du faktisk kunne forestille dig det.

Lad ikke skuffelse fjerne dit fokus på potentielle bidrag, du kan yde på arbejdspladsen. Et tilbageslag kan nogle gange ryste din selvtillid. Tag modet i at vide, at du var tæt nok på et godt resultat, at du kunne være så investeret i det. Brug den energi til at fokusere på andre positive ændringer, du kan foretage.

Er du stresset?

Hvis du virkelig er stresset, efter at du har fået dårlige nyheder, afspejler det, at der er en truende katastrofe derude, som du føler, at du måske ikke kan undgå.

Det første du skal gøre er at finde ud af om det er sandt. Det vil sige, at der virkelig kan være noget væsentligt, du skal håndtere. Måske har du bekymringer om dine muligheder for at blive i beskæftigelse. Hvis der er noget, der skal håndteres, skal du fokusere på handlinger, du kan tage for at minimere den potentielle skade ved disse negativer.

Men du kan også opleve, at stressen kommer fra drøvtyggelse - en cyklus af negative tanker, der kan opretholde stress og angst. Der er måske ikke en truende krise, men tilbageslaget har gjort det svært at stoppe med at tænke på din frygt. Overvej i så fald at tale med en terapeut eller rådgiver. Skriv om de ting, der generer dig, for udtryksfuld skrivning som denne kan også hjælpe med at reducere stress. Prøv endelig nogle mindfulness -øvelser, som også er ret effektive til stress.

hvordan man ser oscarerne uden kabel

Skammer du dig?

Dårlige nyheder på arbejdet kan også føre til skamfølelse - en følelse, hvor du har det dårligt på grund af din bekymring for, hvordan dine handlinger eller situation får dig til at se ud i andres øjne. Du kan føle, at den dårlige ting, der skete med dig på arbejdspladsen, vil blive set som din skyld på måder, der reducerer din status i andres øjne.

Skam fører sjældent til produktiv adfærd. I stedet har du en tendens til at undgå sociale interaktioner, når du tror, ​​at andre skammer sig over dig. Som et resultat reducerer du dit engagement i dit arbejde og dine kolleger.

Faktisk er dine kolleger generelt mere medfølende over for dig, end du sandsynligvis vil være over for dig selv. Forestil dig faktisk, hvordan du ville behandle en kollega i samme position som du er i. Du bør behandle dig selv mindst lige så godt, som du ville behandle en kollega.

Ikke nok med det, skam kan faktisk gøre en dårlig situation værre. Hvis du begynder at gøre en mindre indsats på arbejdet, og du reducerer dine interaktioner med andre, vil dit ry på arbejdspladsen i sidste ende begynde at lide. Din reaktion på det første tilbageslag vil faktisk blive det større problem.

I stedet skal du erkende de dårlige ting, der skete, og gå videre. Gør dig selv et eksempel på, hvordan du kan være modstandsdygtig over for dårlige resultater - selvom du ikke har lyst til muligvis at møde en anden dag på arbejde. Når du oplever skam, fungerer rådet om at fake det, indtil du får det til at fungere ofte godt.