Jeg prøvede fem højteknologiske løsninger, der lovede at rette min forfærdelige kropsholdning

Da mange af 80% af amerikanerne lider af rygsmerter takket være vores skærmafhængige liv. En sommerhusindustri af gadgets lover at ordne os. Så jeg prøvede flere.

Jeg prøvede fem højteknologiske løsninger, der lovede at rette min forfærdelige kropsholdning

Det ikoniske menneskelige evolutionskort skal muligvis revideres. De fleste af os går ikke længere helt oprejst.



Naturligt tilpassede mennesker er blevet et mindretal i vores befolkning, en sand sjældenhed, hedder det American Posture Institute , der vurderer, at 80% af befolkningen lider af kropsholdningsfremkaldte rygsmerter. Kollektiv behandling overstiger 1 milliard dollar om året.

Det er ikke overraskende: Over 86% af de amerikanske arbejdere sidder hele arbejdsdagen, mens den gennemsnitlige tid brugt dagligt på en mobil enhed svæver efter fem timer. I alt bruger amerikanerne næsten 11 timer om dagen på en skærm, ifølge a nylig Nielsen -rapport. Det betyder bøjede skuldre og buede, fremadrettet teksthalser.



På lang sigt svarer dette til en medley af potentielle sundhedsfarer, herunder træthed, muskelspændinger, åndedrætsbesvær, hæmmede immunfunktioner, kroniske rygsmerter, osteoporose, dowager pukkel, endda depression.



Dette er alvorlige ting, siger Dr. Paula Moore, skaberen af Posturevideos.com. Jeg har set alt dette ... og det fører til folk på en cocktail af stoffer.

Det påvirker allerede arbejdsstyrken alvorligt. NIH anslår at 54% af amerikanerne, der oplever smerter i lænden, tilbringer størstedelen af ​​deres arbejdsdag siddende.

Disse skræmmende statistikker har inspireret en ny hytteindustri til holdningssikringerne.



Der er snesevis af bærbare enheder, der summer (eller chokerer) en bruger ved slående, komplicerede træningssystemer for at forlænge din rygsøjle, rejse dig og flytte alarmapps, endda tøj, der er beregnet til at styrke øvre rygmuskler. På den skørere side er der stole mod tyngdekraft, smarte bh'er, nakkebevægelsessporere og noget, der kaldes a hoodie med massage . For børn er der spil, puder, og et hoved, der kan bæres der forhindrer Gameboy Disease (en sødere betegnelse for tech-neck) ved at lukke en tilsluttet iPad ned, hvis der opdages en slouch.

wal mart lavet i amerika

Men virker nogen af ​​disse ting egentlig? Og hvor realistisk er det, at vi vil inkorporere dem i vores liv? For at finde ud af det forsøgte jeg flere gadgets i håb om at starte min egen kropsholdning.

Her er hvad jeg fandt.



[Foto: Dharma Inc. via Amazon]

DARMA Comfort Foam Seat Pude Posture Coach og Activity Tracker ($ 179, Amazon.com )

Denne to-tommer sædepude overvåger din siddestilling og summer en smule hver gang, den opfatter dig som at være skråt og læne sig for langt til hver side. Den patenterede fiberoptiske sensorteknologi registrerer vibrationer og synkroniserer med en app, der leverer advarsler, som om du har siddet på venstre side. Prøv at centrere dig selv på puden. Der er også en vis positiv forstærkning i form af Good job standing!

Darma-puden lyder som en af ​​de mere ubesværede og ikke-invasive trackere, idet du ikke behøver at genanvende en gadget dagligt-den venter på dig ved dit skrivebord. Men desværre er det alt for let at snyde med denne. Jeg var i stand til gentagne gange at hænge min nakke og slænge fremad uden nogensinde at flytte min hofte eller bund. Faktisk indså jeg på et tidspunkt, at jeg havde ligget fremad i over en time. Det dyre sidetilbehør er helt sikkert behageligt - og appen minder dig om at strække og bevæge sig - men det er ikke en perfekt holdning. Det ser ud til at numsen ikke ved hvad ryggen gør.

[Foto: høflighed af AlignMed]

AlignMed skjorter og bh'er ($ 95, Alignmed.com )

AlignMed -præsident og grundlægger Bill Schultz forfulgte sin opstart for et årti siden, efter at mange timer ved computeren efterlod ham med smertefulde diskusprolaps. Han forsøgte forskellige fysioterapier, lægemidler og øvelser, før han tog sin egen mission for at forenkle processen. En bærbar fitnessbeklædning, siger han, arbejder og strækker underbrugte muskler og styrker overkroppen-alt sammen uden konstant justering af brugeren. Hans produkter har tiltrukket en entusiastisk tilhænger (Peyton Manning er fan).

AlignMed -tøjet er måske det sværeste at tage på, men leverer alligevel de mest lovende resultater af alle de produkter, jeg har prøvet - af netop den ubelejlige årsag. Topperne er lavet med en anatomisk matrix af bånd, paneler og sømme og er tætte til det punkt, at du har brug for et ekstra minut for at komme ind i dem. Det betyder også, at tanken om at fjerne dem virker som en god smerte. Det virker til sin ære, at hvis beklædningsgenstanden begynder at trække brugeren sammen, kan han eller hun ikke let rive det af, i modsætning til dets gadget -konkurrenter.

AlignMed toppe er beregnet til at omskole - ikke komprimere - muskler for at forbedre tonen og rette ryggen. Disse er ikke seler. Skjorterne føles som en mere passende udslætskærm, mens bh'erne ligner ammebh'er, men sidder som en robust sports-bh på olympisk atlet-niveau. Virksomheden anbefaler mindst to til fire timers slid, op til 12 timer. Du begynder at mærke, at din overkrop smerter lidt efter flere timer (det er muskeltræthed, siger AlignMed), men det er på ingen måde utåleligt. Din kropsholdning vil blive bedre, da den tætte stofstruktur gør det svært at slænge, ​​men forvent ikke fuld perfektion i de første par dage. Selvom du efter den første uge måske føler, at ryggen gør ondt efter korsettet.

[Foto: Upright via Amazon]

Upright Pro af Upright Tech ($ 129,95, Amazon.com )

hvordan man ser world series 2019

Upright Pro er en vægtløs aktivitetsmåler på størrelse med en stor tommelfinger. Med en slank hvid siliciumform ligner det noget ud af en dystopisk fremtid - eller som min mand sagde, en yndig dildo til robotter. Dens kompakte størrelse er et stort salgsargument, indtil du ser dets andet tilbehør. Det inkluderer alkoholpuder til rengøring af din ryg og klæbemidler for at sikre den i bunden af ​​din rygsøjle. Selvom det kun tager to minutter at anvende Upright Pro, den er stadig to minutter for lang. Det er svært at forestille sig at have tålmodighed til at gøre det hver dag - eller hver gang det bevæger sig malplaceret.

Med hensyn til dens evne til at opdage slouching producerer Upright Pro en næsten perfekt score. Bevægelsessensoren sender små vibrationer, når den mærker din øvre halvdel slappe af, kan se, hvornår du læner dig i en usund retning, og den tilsluttede app registrerer den tid, du bruger oprejst (en guldmedalje betyder, at du gør et godt stykke arbejde) og foreslår at strække videoer. Enheden formåede endda at fortælle, om jeg ikke stod højt, når jeg gik.

Generelt er applikationen en smule tidskrævende, men hvis du er en person, der ikke generes af fritflydende kropsvedhæng, kan denne være den rigtige for dig. Du starter med fem minutter om dagen og træner dig frem til en hel dags billedformet kropsholdning.

Aktiv kropsholdning, ryg og total træningssystem af Core Prodigy ($ 39,95, Coreprodigy.com )

Denne anordning ligner et middelalderligt tortursystem designet til at opføre børn forkert. På trods af sine farvestrålende modstandsbånd ligner hovedbæltet et masochistisk holdningsværktøj. Når du først har overvundet den særegne opsætning, indser du, at den fungerer i stil med et hjemme-pilates-springbræt. Systemet omfatter fem modstandsbånd, to håndtag og to ankelstropper, der er forbundet til en hovedsele (med to dørankre). Sammen hjælper de med at styrke posturale muskler og kropsopretning gennem let modstandstræning. En virksomhedsrepræsentant foreslår 10-15 minutters brug mindst en til fire gange om ugen, afhængigt af brugerens tilstand.

Træningerne er sandsynligvis det bedste bud på at styrke muskler og kerne, men sandsynligheden for at bruge dette system regelmæssigt virker tvivlsom. For ikke at nævne, at brugeren skal være korrekt uddannet i, hvordan man bruger modstandsbåndene til fuld kapacitet og for at undgå skader. Medmindre du planlægger at ansætte en instruktør til at starte butik i dit hjem, er det bedre, at du bare melder dig til en Pilates -klasse.

[Foto: høflighed af Lumo Bodytech]

Lumo Lift af Lumo Body Tech ($ 79,99, Amazon.com )

Lumo Lift Posture Activity Tracker er en kropsholdningscoach i peanutstørrelse, der fastgøres til dit tøj lige under din kraveben via en magnetisk lås. Aktivitetssporeren, i forbindelse med en iOS- og Android -app, sender en vibration, hver gang du slæber.

Lumo Bodytechs administrerende direktør og medstifter Monisha Perkash blev grundlagt i virksomheden i 2011 efter at have opdaget, at rygsmerter var den næsthyppigste årsag til, at amerikanere besøger lægen (anden efter forkølelse). Hun siger, at størstedelen af ​​hendes kunder rapporterer om bedre vejrtrækning og en bedre følelse af energi.

Lige fra starten ser Lumo Lift ud til at være den mere teknisk skræddersyede oplevelse. Via en to-tommer tracker og tilsluttet app indsamler den oplysninger om dine mål, størrelse og kropsholdningsproblemer. Du kan indstille advarsler til, hvilken tidsperiode du ønsker, men den anbefalede dosis er hvert 15. sekund. Ideen er at træne dig selv til at nå et timemål om 30 minutters god kropsholdning og et dagligt mål på 10.000 trin.

I gennemsnit registrerede det mine slouches og ujævne justeringer på omkring 80%, hvilket er ret højt. Det var ikke så let at snyde med denne. Lumo Lift er lille, men det føles mere påtrængende end de andre trackere, hvis bare det er, at det er placeret på forsiden af ​​din skjorte, og magnetlåsen er mærkbar for andre. Ideen om at bære en sådan enhed hver dag offentligt synes usandsynligt, især når dens konkurrenter har fundet mindre mærkbare områder til at fastgøre deres dimser. Ord til de kloge: lad den ikke slukke hvert 15. sekund, medmindre du vil finde dig selv til at dæmpe appen efter et par timers brug.

Dommen

Jeg endte ikke med at ville blive ved med at bruge nogen af ​​disse. De var mest belastende at oprette, irriterende efter flere timer og ikke frygteligt spændende efter dag ét. Det er ikke, at gadgets ikke er nyttige, men at det er alt for let at lukke dem, når de begynder at irritere dig.

Det eneste, jeg havde på mig med lyst, var AlignMed -produkterne, specielt bh'en, der følte sig mest støttende ved at justere min ryg. Skjorterne var som Bill Schultz havde tænkt sig: Enkel. Schultz siger, at AlignMed's salg er fordoblet i det sidste år, hvor 2018 forventes at nå $ 35 millioner.

Hvad vil virkelig rette vores dårlige kropsholdning

Dr. Paula Moore, en Toronto-baseret kiropraktor og forfatter til The Art and Science of Healthy Posture , siger, at kropsholdning er direkte forbundet med en lang række andre sundheds- og udseendeproblemer.

Dr. Paula Moore

Der er ingen quick fix til god kropsholdning, siger Moore, for god kropsholdning er en vane. På dette er Schultz enig. Meget få mennesker tager en aktiv rolle i deres kondition, siger han. For Schultz er kropsholdning lige så vigtig som ernæring. (God kropsholdning) skal være sædvanlig, understreger han, ellers kommer det ikke til at gøre noget.

Til det formål er der desværre ingen hurtige løsninger. Moore anbefaler gentagne daglige øvelser med et motto lidt og ofte. Det betyder en til to strækninger i fem minutter hver dag eller at tage en pause fra skærme hvert 20. minut for at hvile øjnene. Hun foreslår meget sjældent teknologiske løsninger til sine kunder. Det er det, jeg synes er gimmicks, forklarer hun. De behandler ikke det underliggende problem.

Det bagvedliggende problem er, at folk skal lære gode kropsvaner. At sidde lige op i 10 sekunder er ikke nok til at fortryde års dårligt siddeværdi, forklarer Dr. Guy Bahar, alias The Posture Doc.

Det er den største misforståelse af dem alle, fordi kropsholdning er en meget indviklet koordineret udviklet menneskelig funktion, der involverer beskeder fra hjernen, din balance og bevidsthed, koordinerede beskeder gennem dine nerver osv., Siger Bahar. Det er meningen, at det skal være [automatisk], noget du ikke tænker på.

hvad betyder 111 åndeligt

Bahar, en praktiserende kiropraktor i 25 år, har ikke stor tiltro til den overflod af gadgets, der får en til at lægge mærke til kropsholdningsmangel. Det er en midlertidig bevidsthed, forklarer han, som ikke gør noget for at rette op på problemet - problemet er, at du ikke er betinget af at være lige ... al signalering i verden kommer ikke til at løse det.

Så selvom du måske kan holde en opretstående position i et minut, vender du til sidst tilbage til en skrånende stilling - meget på samme måde som hvis nogen fortalte dig at udføre et balletbevægelse, du aldrig har lært. At have en påmindelse er ikke nok, understreger Bahar. Man skal først bygge overkroppens styrke for at understøtte en korrekt justeret ryg.

Der er også nyhedsfaktoren. Folk køber gadgets, og deres bevidsthed bliver faktisk udløst. Men efter yderligere eksponering slides nyheden af, og inden for flere uger ender den i en køkkenskuffe, siger Bahar. For korrekt langdistanceholdning er det vigtigste aspekt konsistens. Han anbefaler kraftigt Pilates eller at bruge en rulle til at slappe af i leddene i kun fem minutter om dagen.

Der er ingen genveje, siger Bahar. Det er en proces, og det kommer til at tage tid.