Morning People vs. Night Owls: 9 Insights Backed by Science

Natugler er beruset, klogere og får mere bytte - men morgentyper kan være lykkeligere.

Chancerne er, at du allerede ved, om du er en morgenperson eller en natperson (og hvis du ikke gør det, skal du bare spørge din betydningsfulde anden). Det, du måske ikke ved, er, at samfundsforskere bruger temmelig specifikke - og efter akademiske standarder temmelig afslappede - navne til disse to kronotyper. Lærker er oppe og ved det tidligt om morgenen og har en tendens til at ramme sækken på en respektabel aftentime; ugler er mest opmærksomme om natten og vender typisk ind længe efter mørkets frembrud.



Disse etiketter er mindre et enten-eller end et spektrum; kronotype kan skifte over en persons levetid, og nyere arbejde foreslår at tilføje yderligere to undersæt til listen: tidligt at vågne og sent i seng, og sent at vågne, men tidligt i seng. Men generelt har lærke-eller-ugle-konstruktionen stået over for forskningens beviser, og beviserne er virkelig vokset siden udviklingen af ​​et 19-delt spørgeskema om morgen-aften i slutningen af ​​1970'erne der sorterer folk i kronotyper baseret på ting som når de ideelt set ville stå op, hvor opmærksomme de føler sig om morgenen, når de normalt bliver trætte osv. Mere involveret end at spørge en ægtefælle, men effektiv.

En udtømmende liste over lektioner fra denne studielinje er ikke mulig (eller ærligt talt noget, der lyder sjovt). Men vi samlede nogle af vores foretrukne lærke-mod-ugle-undersøgelser fra de seneste år og identificerede ni generelle indsigter, der er værd at give videre-til din sene aften eller tidlige morgen, fornøjelse.



Andre Valadao via Shutterstock

1. Lærker er ikke sundere, rigere eller klogere.



Ben Franklin, de mest velkendte fædre, engang gik ind for en lærke-livsstil i et berømt ordsprog: tidligt i seng og tidligt at stige gør en mand sund, velhavende og klog. Men et par epidemiologer ved Southampton University i England - måske stadig bittert over hele den revolutionære ting - udfordrede Franklins tyranni mod morgenfolket direkte i et papir fra 1998 til BMJ .

hvordan man hurtigt falder i søvn militær

Forskerne analyserede en national stikprøve af mænd og kvinder, der var blevet undersøgt år tidligere om søvnmønstre samt foranstaltninger relateret til, godt, sundhed, rigdom og visdom. Der var 356 lærker i gruppen (i seng før kl. 23, op før kl. 8) og 318 ugler (i seng efter 11, op efter 8). I modsætning til Franklins dekret havde natugler større indkomster og mere adgang til biler end morgenlærker; de to kronotyper scorede også nogenlunde det samme på en kognitiv test og viste ingen selv- eller lægerapporterede sundhedsforskelle.

Natugler kan være lidt smartere end morgenmennesker.

Vi fandt ingen beviser ... at efter Franklins råd om at gå i seng og stå tidligt op var forbundet med nogen sundhedsmæssig, socioøkonomisk eller kognitiv fordel, konkluderede forfatterne. Ugler var om noget rigere end lærker, selvom der ikke var forskel på deres helbred eller visdom.

2. Hvis noget er ugler i det hele taget måske lidt smartere.



En lærke v. Ugle undersøgelse offentliggjort året efter kiggede nærmere på spørgsmålet om hjerner. Psykolog Richard D. Roberts fra University of Sydney og Patrick C. Kyllonen fra Air Force Research Lab målte kronotypen på 420 testdeltagere og gav dem derefter to intelligensprøver. Til sammen målte opgaverne erhvervskendskab (f.eks. Mekanik og teknik), generel matematik og læseforståelse og arbejdshukommelse og hastighed.

Resultaterne, men ikke overvældende, faldt en smule på siden af ​​aftentyper. Natugler klarede sig bedre end morgenlærker på de fleste intelligensforanstaltninger - med betydelige forskelle i arbejdshukommelse og behandlingshastighed. Særligt interessant var, at fundet syntes at holde op, selv når de kognitive tests blev taget om morgenen.

segways uden håndtag sælges

Resultaterne indikerer, at aftenstyper i modsætning til konventionel folkelig visdom er mere tilbøjelige til at have højere intelligensresultater, Roberts og Kyllonen rapporteret i et nummer fra 1999 af Personlighed og individuelle forskelle . Klog gammel ugle, faktisk.



Flickr -bruger Kristina Tjener

3. Nattyper har mere spil.

Aftenstyper var ikke bare gode til at score på intelligensprøver. De viste sig også at være produktive elskere - i hvert fald ifølge a 2012 papir i samme journal.

Undersøgelsen, ledet af Christoph Randler fra University of Education Heidelberg i Tyskland, testede 284 mandlige deltagere for deres kronotype og deres seksuelle adfærd. Mens både morgen- og aftentyperne havde travlt lige så ofte, rapporterede natgutterne om mere samlede partnere. Dette var sandt, selvom Randler og firma kontrollerede for alder, ekstraversion og en tendens til at blive ude senere. Aftenstyper var også tættere knyttet til utroskab; at tage fuglens analogi alt for langt: det ser ud til ugler, og ikke lærker, yngler hanrej.

Aftenstyper var tættere knyttet til utroskab.

Hvad angår hvorfor natugler måske lukker mere romantiske tilbud, spekulerer forskerne på, om en høj aktivitet i løbet af aftenen og natten ærligt kan signalere en bedre præstation i seksuel aktivitet, fordi de fleste seksuelle aktiviteter hos mennesker finder sted omkring sengetid. Det er en tvivlsom konklusion, selvom vi gerne vil se det Hvad hedder du, hvad er din kronotype? fange i baren.

4. Nej, bogstaveligt talt spiller de bedre baseball.

I en dejlig undersøgelse udsendte et forskerhold, der omfattede en repræsentant for San Francisco Giants, et spørgeskema om morgen og aften til 16 Major League Baseball-spillere-ni ugler, syv lærker. Studiegruppen parrede derefter denne kronotype -information med spilstatistik fra næsten 7.500 innings i løbet af sæsonerne 2009 og 2010. De rapporterede deres meget foreløbige fund i en Supplerende nummer fra 2011 af Søvn .

Baseballspillere klarede sig alle bedre, når spilletider matchede deres kronotype - selvom natugler havde bedre gennemsnit end morgenlærker.American Academy of Sleep Medicine

æstetisk find mit iphone -ikon

Når morgentyper spillede i tidlige kampe (med starttider før kl. 14), slog de en respektabel .267. Men når aftentyper spillede i natkampe (med første pitch efter 20.00), ramte de en blændende .306 som en gruppe - næsten 30 point højere. Det er værd at bemærke, at ugler led mere end lærker, da spilletid var i konflikt med kronotype: morgenspillere ramte otte point lavere i natkampe (.259), men aftenspillere ramte 54 point lavere i dagspil (.252).

5. Ugler er delvis til dårlige vaner - nemlig rygning og drikke.

Franklins ordsprog om morgentyper, der er sunde, synes tilsyneladende at holde i én henseende: lærker kan være lidt mindre sårbare end ugler over for stofmisbrug.

En række undersøgelser understøtter disse forbindelser. En analyse af 676 voksne fra en finsk tvillingkohorte fandt ud af, at aftentyper var meget mere tilbøjelige til at være nuværende eller livslange rygere, meget mindre tilbøjelige til at stoppe med at ryge og med meget større risiko for nikotinafhængighed i henhold til diagnostiske kriterier, sammenlignet med morgenfolk. En anden undersøgelse af 537 personer fandt ud af, at ugler forbruge mere alkohol end lærker.

finde, hvor et billede blev taget

Det er ikke en kæmpe overraskelse, når du tænker på, at nattelivet er med til at drikke og ryge. Hvad der er mindre klart for forskere, er om aftenfolk er mere tilbøjelige til at deltage, fordi de allerede er sent ude, eller om den vanedannende adfærd - i hvert fald i tilfælde af et stimulerende middel som cigaretter - holder dem længere oppe i det første.

6. Lærker er vedholdende, samarbejdsvillige, behagelige, samvittighedsfulde og proaktive.

Tendensen til at drikke og ryge blandt aftentyper stemmer overens med et bredt personlighedstræk, som forskere kalder nyhedssøgende. Mange undersøgelser har forbundet ugler med den egenskab. I en 2011 papir kendt for at fokusere på unge, Randler og en Heidelberg-kollega opdagede en forbindelse mellem natfolk og nyhedssøgning, der allerede er til stede blandt tyske teenagere (teknisk set i alderen 12 til 18).

Den samme forskning - som evaluerede 346 testdeltagere på både kronotype og en gennemgående karakterbeholdning - fandt ud af, at lærker scorede højere end ugler (samt mennesker, der ikke passede ind i nogen af ​​kategorierne) med hensyn til vedholdenhed og samarbejde. Disse positive træk blandt morgentyper bygget på andet personlighedsarbejde fra Randler, der viser, at lærker havde en tendens til at være flere behagelig og samvittighedsfuld , og som de plejer at være mere proaktiv end ugler. Opvisning.

7. De udsætter også mindre.

I betragtning af at lærker generelt er mere kompatible og konforme end ugler, kommer det som lidt chok at erfare, at aftentyper synes at være værre udsættere. EN 1997 undersøgelse ledet af veteranforsinkelsesforsker Joseph Ferrari fra DePaul fandt ud af, at trækprocrastinatorer kaldte sig natfolk. Baseret på seks dages daglige opgaveoptegnelser forbandt Ferrari og firmaet udsættelsesadfærd med en generel tendens til at deltage i aftenaktiviteter.

Denne undersøgelse fokuserede på universitetsstuderende: nattyper og udsættelser næsten per definition. Men fundet holdt stik i en 2008 undersøgelse af en voksen prøve med en gennemsnitsalder på 50. At være en natugle var igen forbundet med at undgå en opgave, der skulle udføres, rapporterede undersøgelsesteamet (som inkluderede Ferrari) i Journal of General Psychology .

Forskerne formoder også, at denne generelle præference for at forsinke opgaver til nat kan skabe problemer på job med stærke daglige arbejdsforventninger.

8. Morgentyper kan være lykkeligere.

Denne afbrydelse mellem konventionelle dagtidsforventninger og præference om natten kan gøre livet sværere for ugler generelt. Socialforskere kalder dette resultat social jetlag: aftentyper, der tvinger sig til at vågne tidligt og præstere på sit højeste i løbet af dagen, kan forårsage sig selv søvnløshed og følelsesmæssig nød. De er måske også mindre glade som følge heraf.

Det er argumentet fremsat af to psykologer fra University of Toronto i et papir fra 2012 . Efter at have vurderet en stikprøve på 435 unge voksne (17 til 38) og 297 ældre voksne (59 til 79) på deres kronotyper såvel som deres nuværende humør, fandt forskerne ud af, at mennesker om morgenen havde en højere positiv effekt overalt, sammenlignet med natfolk . Humør er ikke det samme som generel lykke, men fundene taler måske delvist om de udfordringer ugler står over for dagligt.

åbning af sangens vogtere af galaksen 2

At vågne tidligt kan virkelig gøre en glad som en lærke, slutter forskerne i tidsskriftet Emotion .

9. Begge typer kan være mere kreative i deres fritid.

Så der er klare fordele ved at matche en persons kronotype med den persons livsstil, men lejlighedsvis mismatch er ikke verdens ende. Det kan endda bryde lidt kreativitet, ifølge a 2011 undersøgelse af psykologer Mareike Wieth og Rose Zacks.

Wieth og Zacks bestemte kronotypen på 428 testdeltagere og tilføjede dem derefter tilfældigt til en testsession morgen eller sen eftermiddag. Under sessionen skulle deltagerne løse seks problemer. Nogle var analytiske problemer, som kan løses med logisk tænkning, og nogle var indsigtsproblemer, som har tendens til at blive fundet ud af aha -øjeblikke eller bursts af kreativ tanke.

(Kort pause for et eksempel på indsigtsproblem: En antikmøntforhandler får et tilbud om at købe en bronzemønt med datoen 544 f.Kr. stemplet på den ene side, men i stedet for at købe den ringer han til politiet. Hvorfor? Vi giver dig et øjeblik . Ingen mønt, der virkelig blev fremstillet i BC, ville mærke sig BC - det er en AD -konstruktion)

Testdeltagere var bedre til analytiske problemer, men havde en højere succesrate for indsigtsproblemer på ikke-optimale tidspunkter.via tænkning og ræsonnement.

I journalen Tænkning og ræsonnement , Wieth og Zacks rapporterer, at folk generelt set havde større succes med de analytiske problemer. Men deltagerne havde en højere løsningshastighed for indsigtsproblemer, når de lavede dem på deres ikke-optimale tidspunkt på dagen-f.eks. En ugle, der udførte testen om morgenen-end på det tidspunkt, der stemte overens med deres chornotype. Resultaterne giver støtte til inkubationsteori om kreativitet : at tage en pause fra et problem, ofte på grund af mental træthed, kan give uventet indsigt.

Måske endda indsigt om morgen- og natfolk.

Relateret: Hvor meget påvirker mangel på søvn virkelig dit arbejde?