Seks hjernehacks til at lære noget hurtigere

Forskning viser, at der er måder at lære nye færdigheder og koncepter med hurtighed og lethed.

Seks hjernehacks til at lære noget hurtigere

Uanset om det er en ny teknologi, et fremmedsprog eller en avanceret færdighed, betyder det at være konkurrencedygtig ofte at lære nye ting. Næsten to tredjedele af amerikanske arbejdere har taget et kursus eller søgt yderligere uddannelse for at fremme deres karriere, ifølge en marts 2016 undersøgelse af Pew Research Center. De rapporterer, at resultaterne har inkluderet et udvidet fagligt netværk, nyt job eller en anden karrierevej.



At være en hurtig lærer kan give dig en endnu større kant. Videnskaben viser, at der er seks måder, du kan lære og fastholde noget hurtigere på.

1. Lær en anden (eller bare foregiv at)

Hvis du forestiller dig, at du skal lære en anden det materiale eller den opgave, du forsøger at forstå, kan du fremskynde din læring og huske mere, ifølge en undersøgelse udført ved Washington University i St. Louis. Forventningen ændrer din tankegang, så du engagerer dig i mere effektive tilgange til læring end dem, der simpelthen lærer at bestå en test, ifølge John Nestojko, en postdoktor i psykologi og medforfatter af undersøgelsen.



At sove mellem to læringssessioner forbedrer retentionen i høj grad.

Når lærerne forbereder sig på at undervise, har de en tendens til at opsøge centrale punkter og organisere information i en sammenhængende struktur, skriver Nestojko. Vores resultater tyder på, at eleverne også vender sig til disse typer effektive læringsstrategier, når de forventer at undervise.

2. Lær i korte tidsbrud



Eksperter ved Louisiana State University’s Center for Academic Success foreslår at afsætte 30-50 minutter til at lære nyt materiale. Alt mindre end 30 er bare ikke nok, men alt mere end 50 er for meget information til din hjerne til at tage ind ad gangen, skriver læringsstrategier kandidatassistent Ellen Dunn. Når du er færdig, skal du tage en pause på fem til 10 minutter, før du starter en anden session.

Korte, hyppige læringssessioner er meget bedre end længere, sjældne, er enig Neil Starr, kursuslærer på Western Governors University , et online nonprofit -universitet, hvor den gennemsnitlige studerende tjener en bachelorgrad på to et halvt år.

Ændring af den måde, du praktiserer en ny motorik på, kan hjælpe dig med at mestre den hurtigere.

Han anbefaler at forberede sig på mikroindlæringssessioner. Lav notekort i hånden til de vanskeligere koncepter, du forsøger at mestre, siger han. Du ved aldrig, hvornår du får lidt tid til at drage fordel af.

3. Tag notater i hånden



Selvom det er hurtigere at tage noter på en bærbar computer, vil brug af en pen og papir hjælpe dig med at lære og forstå bedre. Forskere ved Princeton University og UCLA fundet at når eleverne tog notater i hånden, lyttede de mere aktivt og var i stand til at identificere vigtige begreber. At tage notater på en bærbar computer fører imidlertid til tankeløs transskription samt mulighed for distraktion, såsom e -mail.

I tre undersøgelser fandt vi ud af, at studerende, der tog notater på bærbare computere, klarede sig dårligere på konceptuelle spørgsmål end studerende, der tog notater med lang hånd, skriver medforfatter og professor ved psykologi ved Princeton University Pam Mueller. Vi viser, at selvom det kan være en fordel at tage flere noter, er notebook -takers tendens til at transskribere foredrag ordret snarere end at behandle oplysninger og omformulere dem med deres egne ord, skadelig for læring.

4. Brug kraften i mental afstand

Selvom det lyder kontraintuitivt, kan du lære hurtigere, når du øver distribueret læring eller afstand. I et interview med New York Times , Benedict Carey, forfatter til Sådan lærer vi: Den overraskende sandhed om hvornår, hvor og hvorfor det sker , siger at lære er som at vande en græsplæne. Du kan vande en græsplæne en gang om ugen i 90 minutter eller tre gange om ugen i 30 minutter, sagde han. Ved at holde vandet ude i løbet af ugen vil græsplænen blive grønnere over tid.



For at beholde materiale sagde Carey, at det er bedst at gennemgå oplysningerne en til to dage efter først at have studeret det. En teori er, at hjernen faktisk lægger mindre vægt på i korte indlæringsintervaller, sagde han i interviewet. Så at gentage oplysningerne over et længere interval - sig et par dage eller en uge senere, snarere end hurtigt efter hinanden - sender et stærkere signal til hjernen om, at det er nødvendigt at beholde oplysningerne.

5. Tag en studietur

Nedetid er vigtigt, når det kommer til at beholde det, du lærer, og at få søvn imellem undersøgelsessessionerne kan øge din tilbagekaldelse op til seks måneder senere, ifølge ny forskning, der blev offentliggjort i Psykologisk videnskab .

I et eksperiment, der blev afholdt i Frankrig, blev deltagerne undervist i swahili -oversættelsen for 16 franske ord i to sessioner. Deltagere i vågengruppen gennemførte den første indlæringssession om morgenen og den anden session om aftenen samme dag, mens deltagerne i søvngruppen gennemførte den første session om aftenen, sov og derefter afsluttede den anden session den følgende morgen . Deltagere, der havde sovet mellem sessionerne, huskede i gennemsnit ca. 10 af de 16 ord, mens dem, der ikke havde sovet, kun huskede omkring 7,5 ord.

Vores resultater tyder på, at sammenvævning af søvn mellem træningssessioner fører til en dobbelt fordel, reducerer den tid, der bruges på genoplæring og sikrer en langt bedre langvarig fastholdelse end praksis alene, skriver psykologisk videnskabsmand Stephanie Mazza fra University of Lyon. Tidligere forskning antydede, at det at sove efter indlæring absolut er en god strategi, men nu viser vi, at det at sove mellem to læringssessioner i høj grad forbedrer en sådan strategi.

6. Skift det

Når du lærer en ny motorik, kan ændring af den måde, du øver den på, hjælpe dig med at mestre den hurtigere, ifølge en ny undersøgelse ved Johns Hopkins University School of Medicine. I et eksperiment blev deltagerne bedt om at lære en computerbaseret opgave. Dem, der brugte en modificeret indlæringsteknik under deres anden session, klarede sig bedre end dem, der gentog den samme metode.

Resultaterne tyder på, at rekonsolidering - en proces, hvor eksisterende minder erindres og modificeres med ny viden - spiller en nøglerolle i at styrke motorik, skriver Pablo A. Celnik, seniorforfatter og professor i fysisk medicin og rehabilitering.

Det, vi fandt, er, at hvis du øver en lidt modificeret version af en opgave, du vil mestre, skriver han, lærer du faktisk mere og hurtigere, end hvis du bare bliver ved med at øve det samme flere gange i træk.

Produktivitetstip fra verdens travleste mennesker