Stop med at være en ensom, det dræber dig

Vores venner er lige så vigtige for vores helbred som kost og motion, finder en ny undersøgelse.

Stop med at være en ensom, det dræber dig

Tænker du på at blive hjemme denne fredag ​​aften og falde på sofaen? Det er ikke kun iskarret, du spiser, der vil gøre dig i. Det viser sig at opretholde venskaber er lige så vigtigt for et langsigtet helbred.



Sociale netværk - den rigtige slags, der består af mennesker, du kender og ser personligt og ikke på Facebook eller Twitter - er lige så vigtige for dit helbred som motion og kost, finder en ny undersøgelse. Desuden påvirker antallet af sociale bånd, du har, direkte dit helbred.

Brisbane byråd Flickr



Det rapport , fra University of North Carolina i Chapel Hill, beskriver de former for sociale forbindelser, der er vigtige på hvert trin i vores liv. Når vi er unge og gamle, er det samlede antal venner, vi har, vigtigt, hvorimod vi i vores mellemår har brug for færre, men dybere relationer.



Undersøgelsen gik ud på at se, hvordan vores sociale forbindelser påvirker os, når vi bliver ældre, og fandt ud af, at de har en dybtgående fysiologisk indvirkning. Forskerne, ledet af Kathleen Mullan Harris, afdækkede forbindelserne ved at hente data fra store stikprøvegrupper i den amerikanske befolkning. Disse undersøgelser omfattede National Longitudinal Study of Adolescent to Adult Health, en af ​​de største langsigtede undersøgelser af relationer, adfærd og biologi.

I ungdomsårene, siger papiret , reducerede sociale forbindelser øger risikoen for betændelse og abdominal fedme så meget som mangel på fysisk træning. Og i senere liv øger en social isolation blodtrykket.

Timofeyev Alexander via Shutterstock



Undersøgelsen fandt ud af, at i vores midterste år er det afgørende, hvor meget støtte vi får fra vores venner og bekendte, ikke antallet af dem. Forholdet mellem sundhed og i hvilken grad mennesker er integreret i store sociale netværk er stærkest i begyndelsen og i slutningen af ​​livet, Harris sagde , og ikke så vigtigt i midten af ​​voksenalderen, når kvaliteten, ikke mængden, af sociale relationer betyder noget.

Dette papir afspejler resultaterne af en undersøgelse fra 2013 fra Brigham Young University, som fandt det lav social interaktion har den tilsvarende levetid indvirkning som at ryge 15 cigaretter dagligt eller være en rasende alkoholiker. At afskære dig selv fra andre er værre endda inaktivitet. Og dobbelt så slemt som fedme.

Så det kan være på tide at slukke din Facebook og gå ud med nogle rigtige mennesker. Du vil ikke kun leve længere, men du vil blive lykkeligere undervejs.