Disse godnathistorier er designet til at dæmpe voksne for at sove

Sovepiller er dyre og ofte ineffektive. Hvad med en beroligende, kedelig historie i stedet?

Disse godnathistorier er designet til at dæmpe voksne for at sove

Hyggeligt i sengen, siger en stille stemme på en app på min telefon. Bliv dejlig og behagelig. Efter at have fortalt mig at tage et par dybe indåndinger-med et stabilt lydspor af regn i baggrunden-starter stemmen ind i en dronende, søvnfremkaldende sengetidshistorie for voksne.



Appen, kaldet Berolige , begyndte oprindeligt som en abonnementstjeneste til meditation for at hjælpe folk generelt med at slappe af. Men virksomheden besluttede at tilføje den nye funktion i godnathistorier for at hjælpe med det særlige problem med søvnløshed.

Amerikanerne brugte mere end 40 milliarder dollar på sovepiller i 2015, men stofferne ikke er særlig effektive og kan have ulige og til tider farlige bivirkninger, fra søvnkørsel til hukommelsestab.



Søvnløshed er et kæmpe problem, og vi har undersøgt en række måder at hjælpe folk med at falde i søvn uden at ty til medicin, siger Michael Acton Smith, en af ​​medstifterne af Calm. Vi elskede at få læst historier om sengetid som børn og syntes, det kunne være sjovt og yderst effektivt at skabe lignende historier for voksne.



Historierne er skræddersyet til søvn: virksomhedens originale historier er skrevet til at begynde på en engagerende måde - så folk er naturligvis opmærksomme i stedet for at bekymre sig om den næste dag - for derefter at blive roligere. Fortællingen bliver gradvist blødere, med længere pauser mellem hvert ord.

Vi hjælper sindet med at skifte fra en beta-tilstand af hjernebølgeaktivitet (typisk 12-40 hertz) til en alfa-tilstand (8-12 hertz) og derefter til theta (5-8 hertz), siger Smith.

Appen har også nogle klassiske noveller. Andre er baseret på natur eller rejse; en kommende historie beskriver flydende ned ad Amazonas, og en anden sætter dig i en varm togvogn på Trans-Siberian Express og ser fyrreskove udenfor. Stille musik og lydeffekter spiller i baggrunden.



Min personlige favorit er den, hvor Ferris Buellers lærer læser en klassisk økonomisk tekst i sin berømte drone, siger Smith om en historie i udvikling nu. Jeg kan næsten ikke holde to minutter, før jeg sover hurtigt.

Da jeg lyttede til historien, faldt jeg ikke i søvn - men det var mest fordi jeg var på arbejde, ikke i sengen og aktivt forsøgte at holde mig vågen.