Sandheden om løbebåndsborde, øget produktivitet og faldende talje

New Yorker forfatter Susan Orlean gør det. Cosmo redaktør Joanna Coles gør det. Omkring halvdelen af ​​personalet i det kreative bureau SilverTech gør det. Glem fløjten; skal vi alle gå, mens vi arbejder?

Da jeg ringede til Owen Thomas for at tale om de produktivitetsfremmende egenskaber ved et løbebåndsbord, gik han ikke overraskende på gåturen, mens han talte snakken. Han var på sit løbebånd.



Det er fordi Thomas, chefredaktør for det tekniske nyhedswebsted ReadWrite, er flere måneder inde i ham øvelse i at gå, mens du arbejder - normalt omkring 10 miles om dagen, når han ikke rejser. Dermed ikke sagt, at han træder i gummibæltet i otte timer uafbrudt. Thomas rapporterer, at hans længste gåtur var tre timer.

Til forsvar for at sidde
At sidde kan dræbe dig, men i det mindste dør du og gør noget, du elsker

Resultaterne indtil videre: Jeg tabte 13 kilo, siger han med et bredt grin. Og takket være Runkeeper sporer Thomas også sin puls (hvilket er cirka 87 bpm, mens han går). Men har løbebåndsskrivebordet gjort ham mere produktiv? Det er svært at måle den samlede arbejdsydelse, fordi jeg hopper meget af og på, siger han.

Nogle innovative tænkere kan lide Nilofer Købmand opgive kontoret helt til fordel for walk-’n’-talks for at holde ideerne flydende. Men mange af os forbliver limet til vores sæder i timevis ad gangen, på trods af 10 års videnskabelige undersøgelser, der viser, at det er frygteligt at sidde. Så slemt, at ud over rygproblemer, fedme og diabetes, stillesiddende dødssyndrom er blevet en reel konsekvens for skrivebordsjockeys og sofa kartofler.

Fordelene ved løbebåndsskrivebord - det være sig sundheds- eller produktivitetsrelaterede - er stadig anekdotiske. En undersøgelse af 36 stillesiddende medarbejdere hos et finansielt serviceselskab fandt ud af, at efter et år, mens der var et præstationstab i de første tre til fem måneder, havde de overskredet baseline -mål ved afslutningen af ​​oplevelsen. Andre forskere fandt ud af, at skrivehastighed og nøjagtighed faldt, mens man gik, og det brug af løbebånd påvirkede finmotorikken nødvendig for at klikke på en mus eller trække og slippe tekst.

Da vi ikke kan foretage vores egen videnskabelige undersøgelse af løbebåndsbordees præstationsfremmende effekt, talte vi til mennesker som Thomas, hvis job kræver længere perioder med koncentration, der normalt bruges til at sidde foran en computer. Her er hvad de har observeret om produktiviteten af ​​perambulation.

Tænk ikke på dette som et stykke træningsudstyr på kontoret. Tænk på det som en måde at forvandle skrivebordstiden til gangtid - et gåmøde med dig selv.

Da jeg nåede hende klokken 8 om morgenen for nylig, tilstod Susan Orlean, at hun stadig var i sin pyjamas og derfor ikke gik ved løbebåndsbordet endnu. Orlean er dedikeret til sit daglige arbejde forfatninger. En forfatter for New Yorker og forfatter til flere bøger, Orlean skrev engang en grundig rapport om løbebånds skriveborde - alt imens hun gik. De to første ting, jeg skrev, kom bemærkelsesværdigt let, husker hun, jeg tænkte, åh min gud, det er magi!

Det var over seks måneder siden. Jeg sidder slet ikke længere og skriver, siger Orlean, En gang hvert 45. minut kan jeg holde pause og arbejde stående, men uden at løbebåndet bevæger sig. Det er, når hun skriver på langhånd, et trick, vi har lært, kan hjælpe os med at åbne kreative veje. Gennem forsøg og fejl bosatte Orlean sig med en hastighed på cirka 2,1 km / t, hvilket hun siger, føles som en stabil, målrettet gåtur og ikke rystede mig for meget.

Nu arbejder han på en ny bog, erkender Orlean, at skrive stadig er en opgave. Jeg vil ikke foregive, at jeg aldrig kommer til at sidde fast på et stykke. Men den nervøse energi, der kan få en krop i problemer, når de står over for et særligt irriterende projekt, kan absorberes ved at gå, siger hun, og det hjælper koncentrationen. Jeg bliver meget anspændt af at sidde der, forklarer Orlean. Det er overraskelsen [på løbebåndsbordet]. Du føler dig bare mere afslappet. Din krop har travlt med at gå, og din hjerne kan have travlt med at være en hjerne. Hvis hun stadig sidder fast efter en session med pacing, får jeg i det mindste motion.

Institut for Skriveborde

  • Hvorfor ændrer dit skrivebord din måde, du arbejder på
  • Hader lykke? Fortsæt derefter med at spise frokost ved dit skrivebord
  • Hvordan en dag ved en anden persons skrivebord ændrede mit arbejde

Hvilket er præcis pointen for Joanna Coles. Chefredaktøren for Kosmopolitisk sætter sit tempo til raske 3,5 mph, en passende hastighed for hende til at gøre et indhug i en stak gamle medier, herunder de nyeste fagblade, New York Times og Washington Post , men ikke så hurtigt, at hun bliver helt rød.

Hun går også sin vej [skodt i et par Céline python-skin sneakers] gennem møder. Alle andre skal sidde, hævder Coles. Hvad du ikke finder under møder eller mens du læser, er elektroniske enheder. I stedet har hun prydet den resterende overflade af skrivebordet med en stor orkidé (holla, Orlean!) Og en mindre potteplante.

På denne måde siger Coles, at hun er det dæmper træningspanikken der har tendens til at sætte ind omkring 16:30. Især hvis du skal ud at drikke, eller en fest eller en anden vildt brændende aften. Den meditative kvalitet ved at gå hjælper hende også til at modstå trangen til at få fat i den stang mørk chokolade for at afværge faldet om eftermiddagen. Jeg er klar over, at det hele er latterligt, men det virker.


Owen Thomas har i mellemtiden ikke helt samme opfattelse. Selvom han udfører eksperimentet med løbebåndsbordet dels som en måde at komme i form på, siger han, Tænk ikke på dette som et stykke træningsudstyr på kontoret. Tænk på det som en måde at forvandle skrivebordstiden til gangtid - et gåmøde med dig selv. Når det er sagt, indrømmer han, at han var nødt til at skifte skjorte efter at have gået et stykke tid og nu holder en fan rettet mod skrivebordet, mens han går.

nummer 3333

Thomas siger, at mindst to af hans kolleger har tilmeldt sig at bruge skrivebordet og tænker, at de ville komme i løbet af en middag. Det er en almindelig fejl, siger han. I modsætning til dem i gymnastiksalen er topfarten ved de fleste løbebåndsborde cirka 4 miles i timen.

Thomas finder ud af, at han ikke kan skrive og gå meget hurtigere end 3 km / t, men han mener, at han kan skrive bedre, end han kan, når han sidder. Jeg er i stand til at fokusere, fordi du har tendens til at udføre en enkelt opgave, når du går , forklarer han. Redigering er en af ​​de opgaver, der stadig er udfordrende. At trække og vælge er sværere, bemærker han, og tastaturgenveje har med nødvendighed erstattet museklik.

SilverTech , omkring halvdelen af ​​de 40 personers personale bruger et fælles løbebåndsbord. Nogle går op dagligt, mens andre kun bruger det lejlighedsvis, ifølge Jennifer Nickulas, en marketingspecialist på det kreative bureau. Mens et af vores teammedlemmer, Jeff McPherson, var ved at træne til Boston Marathon Jimmy Fund Walk, arbejdede han næsten udelukkende fra tredemøllebordet i et par uger, siger Nickulas.

Takket være sin placering i et åbent område i vores bureaus marketing- og forretningsudviklingsområde, det er ikke usædvanligt, at nogen hopper på til en 15-minutters samtale eller et par timer, mens han arbejder på et forslag. Digital marketingstrateg Chad Campbell har endda gået med selen i flip flops, omend med en lavere hastighed.

Nickulas siger, at der ikke er nogen regler om, hvad medarbejdere må eller ikke må efterlade på skrivebordets overflade, men påpeger, at en stor del af det strategiarbejde, bureauet laver for friluftstøjsfirmaet Polartec blev oprettet mens du var på løbebåndsbordet. SilverTechs chefsoftwarearkitekt foretrækker at skrive blogindlæg, mens du går. Siger Nickulas, jeg ser ikke for mange designere eller udviklere, der bruger det, og det har lidt baggrundsstøj, så det kan være vanskeligt at foretage telefonopkald fra det.