Brug disse fem tricks til aldrig at glemme noget vigtigt igen

Vi har alle en god hukommelse; problemet er, at ingen har lært os, hvordan man bruger det, siger fire-timers USA Memory Champion Nelson Dellis.

Brug disse fem tricks til aldrig at glemme noget vigtigt igen

Glemmer du at sende den mail? Vil du ringe tilbage? Overholde en deadline? Hvis du opdager hukommelsesuheld til at have for meget at tænke på, kan du komme med undskyldninger. Vi har alle en god hukommelse; problemet er, at ingen har lært os, hvordan man bruger det, siger fire gange USA Memory Champion Nelson Dellis .



Dellis siger, at han altid havde en middelmådig hukommelse og ikke troede, at han havde et hukommelsespotentiale i mesterskabskaliber. I dag er han rekordindehaver for at huske flest navne, udenad 201 på 15 minutter. Han blev inspireret til at træne sin hukommelse, efter at hans bedstemor døde i 2009 med Alzheimers sygdom. Hun havde været fornuftig bare 10 år før, siger han. Jeg ville ikke have, at det skulle ske for mig. Jeg ville finde noget, jeg kunne gøre nu, som ville forlænge mit hjernes sundhed.

Dellis besluttede at gå ind i mesterskabet som en måde at måle sine hukommelsesgevinster på. Selvom du måske ikke er interesseret i at huske et par hundrede navne, kan du bruge Dellis foretrukne værktøjer til at forbedre din hukommelse og fokus.



Gør det spændende

En af de bedste måder at booste din hukommelse på er at drage fordel af det, hjernen naturligt er god til: at huske det ekstraordinære. De fleste mennesker kan huske en traumatisk eller mindeværdig begivenhed, siger Dellis. Det er ikke en slags supermenneskelig hukommelse; i disse tilfælde var der noget særligt, og vores hjerner absorberer det bedre. Halvfems procent af din dag er ikke-interessant; du skal gøre det til noget mindeværdigt.



Trik dig selv til at gøre tingene spændende. Det hjælper med at forstå, at din hjerne fungerer godt med billeder i stedet for abstrakte ideer. Hvis du vil huske at hente pizza på vejen hjem, kan du f.eks. Forestille dig, hvordan osten syder og derefter brænder munden.

Giv den en farve, og gør den så ægte som muligt, siger Dellis. Hvis du vil huske et navn, skal du komme med et billede af, hvad ordet kunne repræsentere.

For eksempel kan du forestille dig, at en person ved navn Nelson bliver til Nelson Mandela. Når du har et billede, gemmes det lettere i dit sind, siger Dellis.

Brug A Memory Palace



Dellis mest gennemprøvede teknik er at oprette et hukommelsespalads, der indebærer at oprette billeder og huske dem langs en sti gennem et rum, som du kender godt, f.eks. Dit hjem eller kontor. Du kunne sikkert gå igennem med lukkede øjne, siger han. Hvis du vil huske dagligvarer, skal du linke hver enkelt til den plads.

Forestil dig for eksempel toiletpapir, der dækker din hoveddør, og lav derefter en historie om, hvorfor det er der. Kom børn forbi og smed det på din dør? spørger Dellis. Tag det så langt som du vil. Hvis det næste element er mælk, forestil dig en ko, der sprøjter mælk ud over døren. Fortsæt med at skabe mentale billeder gennem dit hus. Når du kommer til butikken, skal du bare tænke på dit hus og gå mentalt den samme vej, og billederne venter på dig. Alle elitekonkurrenter bruger en eller anden form for hukommelsespalads.

Link ting

Et andet hukommelsesværktøj bruger en forbindelsesmetode. Du kommer stadig med billeder, men måden du opbevarer dem på er anderledes, siger han. En sammenkædet liste forbinder hvert element med det næste, så det er en fortælling.



For eksempel, hvis du har brug for at svare på en e -mail, ringe til it -afdelingen om computerproblemer og planlægge et møde, forestil dig, at den person, du skal e -maile, er involveret i en kriminalitet efter at have modtaget snesevis af stjålne computere, og du skal gå til et møde for at beslutte, hvad der skal gøres med ham.

Jo mere bizart, over toppen, sjovt eller vulgært det er, jo lettere er det at huske, siger Dellis. Vi husker ting, der virkelig er ud over det sædvanlige.

Gør dig klar til information

En masse hukommelse handler om at være opmærksom. Det lyder indlysende, men vi lever i en dag, hvor vores opmærksomhed er meget ustabilt, fordi der kommer så meget til os hele tiden, siger Dellis. Tving dig selv til at være laserfokuseret på én ting ad gangen.

For eksempel, når Dellis møder mennesker og vil lære deres navne, er det første, han gør, før han spørger deres navn, mentalt at spørge sig selv: Hvad er denne persons navn? igen og igen.

Denne proces, så ubetydelig som den ser ud til, gør underværker, siger han. Du tænker ikke over, hvad du skal sige, eller bemærker noget på tværs af rummet. Du er opmærksom på personen foran dig og gør dig klar til at acceptere deres navn.

Daglig praksis

Værktøjer og tricks kan hjælpe dig med at huske ting, men nøglen til at opbygge en stærk hukommelse er øvelse. Dellis anbefaler et par websteder, der kan hjælpe. MemoCamp er et betalt websted, der tester dig på at huske navne, tal, ord og mere. Dellis bruger den til at blive klar til konkurrence. Et andet værktøj er MemRise , et gratis websted, der hjælper dig med at huske ord med spil. Anki er en anden app, Dellis bruger til at huske sprog. Og Dellis er også medstifter af Hukommelsens kunst , et websted, der hjælper dig med at lære og øve hukommelsesteknikker.

Giv din hjerne en daglig træning ved at droppe to-do eller indkøbslister, foreslår Dellis. Det er let at skrive noget ned, siger han. Jeg elsker det faktum, at jeg bruger min egen hukommelseskraft, træner min hjerne og tager et øjeblik af dagen til at strække hjernemusklerne. Hold en tale til hukommelsen. Husk et digt eller et kortspil udenad. Uanset din interesse hjælper det din hukommelse.