Hvorfor du aldrig kan afslutte noget og hvordan du endelig kan ændre det

Aldrig at afslutte det, du starter, er mere end en dårlig vane - det stammer fra frygt og tøven. Sådan kommer du forbi procrastinatorens lammelse.

Hvorfor du aldrig kan afslutte noget og hvordan du endelig kan ændre det

Inertiloven fortæller os, at et legeme i bevægelse forbliver i bevægelse. Og det samme gælder projekter, kreative ideer, daglige opgaver, halvskrevne e-mails og den ting, du stoppede med at arbejde med for at læse denne artikel. Når du afbryder en opgave, kan det være svært at afhente den igen.



Og vi afbrydes næsten hvert tredje minut, ifølge Gloria Mark, professor i informatik ved University of California, Irvine. Det, der siger, er, at omtrent halvdelen af ​​disse afbrydelser er selvpålagte.

Resultatet: Når du arbejder på noget uden en klar deadline, kan det være en kæmpe udfordring at gennemføre det til sidst.



Tænk på alle de bøger, du ikke kunne vente med at læse, men faktisk aldrig blev færdig; de projekter, du begyndte at starte med, og som peterede til stagnation; de ideer, der aldrig flyttede ind i egentlig opfattelse. Ikke alt er beregnet til at være færdigt, men mange af os har en bådlængde af projekter, bøger, e-mails og gøremål, der er henvist til en slags skærsild af ufuldstændighed.



Hvorfor sker dette? Næsten en fjerdedel af voksne rundt om i verden er kroniske udsættere , ifølge forskning foretaget af Joseph Ferrari, professor i psykologi ved DePaul University og forfatter til bogen Stadig udsættelse: Vejledningen til ingen beklagelse til at få det gjort.

Ikke alt er beregnet til at være færdigt, men mange af os har en bådlængde af projekter, der er henvist til en slags skærsild af ufuldstændighed.

Men når det specifikt handler om at færdiggøre det, vi har startet, hvorfor rammer vi ofte en blok? For kronisk udsættelse er dette ikke et spørgsmål om tidsstyring. Du kan ikke styre tiden. Du klarer dig selv, siger Ferrari. For bedre at klare dig selv skal du vide, hvorfor det ikke er, at du fuldfører det, du har startet i første omgang. Ferrari tilskriver denne modstand tre særlige årsager:

Hvorfor er du ikke færdig med dine projekter

1. Frygt for ikke at imponere.
En af grundene til, at folk ikke afslutter opgaver, er deres frygt for at blive evalueret. Folk vil ikke have deres evne bedømt, de vil hellere have deres indsats bedømt, siger Ferrari. Langvarig gennemførelse af en opgave eller et projekt kan være en måde at undgå den frygt for at blive vurderet hårdt.



2. Frygt for at sætte barren for højt.
Nogle gange er det ikke fiasko, men succes, der får folk til at slå sig sammen og undgå at fuldføre en opgave eller et projekt. Dette går tilbage til ansvarlighed, siger Ferrari. Gør et for godt stykke arbejde første gang, og du sætter måske dig selv op med umulige standarder for fremtiden. Hvad hvis du ikke kan leve op til den succes?

Du kan ikke styre tiden. Du klarer dig selv.

3. Ikke lyst til at gøre en ende på det sjove.
Hvis du har det godt med at arbejde på et projekt eller en opgave, kan udsigten til afslutning være skuffende. Dette kan få folk til at uddybe, hvad de arbejder med, simpelthen som for at undgå at opgive det.

Hvordan overvinder man disse vejspærringer og afslutter det, man har startet?

1. Stop med at ruminere over de negative.
Ferrari arbejdede engang med en kandidatstuderende, der påstod, at kreative mennesker ikke udsætter så meget som at tage den nødvendige tid til at fuldføre det kreative arbejde. Ligesom gær har vi brug for tid til at stige, sagde hans elev. Fair nok. Men når du går i gang med kreativt arbejde, hvad tænker du så på, når du tager dig tid til at fokusere? Ruminerer du om fiaskoer eller nyder du de gode tider? Det, vi fandt ud af, var, at de ruminerede om fiaskoer, siger Ferrari om sin undersøgelse af udsættelsesmønstre hos kreative mennesker. Den negativitet var det, der gjorde mest ondt på deres fremskridt.



2. At være perfektionist er ingen undskyldning.
Hver master procrastinator har fundet ud af en måde at retfærdiggøre denne forsinkelse i efterbehandling. En af de mest almindelige er det perfektionistiske kort. Uanset om du identificerer dig som en perfektionist eller ej, viser forskning, at der ikke er nogen markant forskel i den måde, andre opfatter din forsinkelse. Du kommer ikke til at få sympati, siger Ferrari. Med andre ord vil det at kalde dig selv en perfektionist ikke få dig ud af, at du ikke får tingene gjort.

At kalde dig selv en perfektionist får dig ikke ud af, at du ikke får tingene gjort.

3. At arbejde under pres giver faktisk ikke bedre resultater.
Det er ikke, at udsættere er dovne. Mere sandsynligt har de travlt med at gøre andre ting end det, de skal gøre. At påstå, at du fungerer bedst under pres-en anden af ​​udsættelsespersonens foretrukne go-tos-er simpelthen ikke sandt, siger Ferrari. Da han blev sat under tidsbegrænsninger for at fuldføre en opgave, fandt han ud af, at emner, der påstod at arbejde bedre under pres, faktisk gav dårligere resultater.

4. Lad være med at sidde fast i det store billede.
Udsatte, der undgår at afslutte det, de har startet, går ikke glip af skoven for træerne, som eufemismen siger - de savner træerne til skoven. Folk, der har problemer med at afslutte et projekt, har ikke problemer med at se det store billede, siger Ferrari. Det er, hvordan man opdeler det i håndterbare opgaver, der kan være lammende. Hans råd? Bare gør noget nu. Start noget og gå i gang.